筋力トレーニング、有酸素運動、ストレッチのセットは、それぞれを別々にやるよりも、組み合わせて行うことで効果がさらに高まることがわかっています。この3つを過不足なく行うことが大切なのです。
女性専用に開発された油圧式マシーンで無理のない筋力トレーニングを行い、有酸素運動（エアロビクス）でたくさんの酸素をからだに取り入れます。最後にストレッチで筋力や関節をゆっくりと伸ばします。最新の運動理論に基づき、30分でこれだけの運動量を行えるカーブスだから、効果的なフィットネスを行うことができます。